Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Namen
Število tablet/porcij
Oblika
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
Sladilo brez kalorij. Primerno za uporabo v pecivih, napitkih in vseh ostalih jedeh in pijačah, kjer si želimo naravnega sladkega okusa brez kalorij. Dodatek magnezija zagotavlja popolno topnost. Sladilo je primerno za diabetike.
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
PhD Synergy All-In-One je dietni napitek vse v enem, ki se uporablja kot prvi obrok po vadbi. PhD Synergy ni po naključju all-in-one, saj vam zagotavlja številne prednosti iz niza sestavin v enem napitku. Če iščete inteligentno formulo za optimalno regeneracijo, je to za vas najboljša izbira!
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
► Idealni proteini za pospešitev regeneracije in mišično rast po vadbi. ► 25 g čistega izolata sirotkinih proteinov na porcijo. ► Nizka vsebnost sladkorja z 0,3 grama ali manj. ► Nizka vsebnost maščob z 0,4 grama ali manj. ► 83 % čistih beljakovin na porcijo. ► Pakiranje: 930g / 31 porcij.
na voljo predvidoma: 16.5. - 17.5.
Pharma Whey HT + je sestavljen iz koncentrata sirotkinih beljakovin, izolata in hidroliziranega izolata sirotkinih beljakovin – 3 vrste beljakovin, ki se hitro absorbirajo, zaradi česar je Pharma Whey HT + odličen izdelek za zaužitje po treningu.
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
KETO granola z najdaljšo tradicijo v Sloveniji. Fit alternativa kosmičem z naravnimi sestavinami brez dodanega sladkorja.
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
KETO granola z najdaljšo tradicijo v Sloveniji. Fit alternativa kosmičem z naravnimi sestavinami brez dodanega sladkorja. S sladilom(-i).
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
Prva 100% naravna mešanica za pripravo KETO testa za pizzo. Brez žit, brez soje in brez laktoze. Vegansko, lchf.
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
Nizkohidratna alternativa klasičnemu rižu. Brez glutena.
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
Prva 100% naravna mešanica za pripravo KETO belih bombetk, žemljic ali kruha. Brez žit, brez soje in brez laktoze. Vegansko, lchf.
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
Mešanica za pripravo temnega hlebčka, narejena po slovenski recepturi. Omogoča enostavno pripravo FIT/KETO/LCHF temnega hlebčka tudi najmanj izkušenim. Brez alergenov. Samo 6 g OH-jev na 100 g spečenega hlebčka.
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
Brez sladkorja, brez kalorij, brez OH-jev. Kapljice z okusom vanilije. S sladilom(-i).
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.
Nizkohidratna alternativa klasičnim testeninam. Brez glutena.
na voljo predvidoma: 17.5. - 20.5.