Boditein nakupujte z BREZPLAČNO dostavo SEDAJ TUDI NA DOM!
0
na mesec

Najbolje ocenjeni: Športna prehrana

Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.

Prikaži več
Prehrana v športu mora biti komplementarna glede na vašo osnovno prehrano. Le takšna vam lahko pomaga pokriti prehranske pomanjkljivosti v vašem telesu in doseči vrhunske rezultate.

Osnovni prehranski dodatki

Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:

  • proteini,
  • aminokisline,
  • ribje olje,
  • glutamin,
  • kreatin.

Proteini

Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.

Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.

Esencialne aminokisline – BCAA

Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.

Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.

Ribje olje

Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.

Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.

Glutamin

Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.

Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.

Kreatin

Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.

Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.

Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.

Določi parametre
Nature's finest Bio Vegan Protein beljakovinski puding s stevio, 55 %, vanilija, 450 g Nature's finest Bio Vegan Protein beljakovinski puding s stevio, 55 %, vanilija, 450 g
Nature's finest Bio Vegan Protein beljakovinski puding s stevio, 55 %, vanilija, 450 g

Puding je narejen iz mešanice izključno rastlinskih beljakovin. Za izvrsten okus poskrbita eritritol in stevia. 55 % beljakovinski puding z okusom vanilije predstavlja zdravo alternativo sladicam ali obrok za regeneracijo mišic po vadbi.

Trenutno ni na zalogi

Partner: Mimovrste
UltraVit Kids multivitamin, 60x Nature's finest Bio Vegan Protein beljakovinski puding s stevio, 55 %, vanilija, 450 g
UltraVit Kids multivitamin, 60x

Multivitamin za otroke je esencialna dnevna formula najpomembnejših vitaminov. V petih naravnih okusih, brez glavnih alergenov.

na voljo predvidoma: 2.4.

Partner: Mimovrste
VPLAB Ultra Sleep, 60 kapsul Nature's finest Bio Vegan Protein beljakovinski puding s stevio, 55 %, vanilija, 450 g
VPLAB Ultra Sleep, 60 kapsul

Ultra Sleep formula za sprostitev in globok spanec.

Trenutno ni na zalogi

Partner: Mimovrste
DY Nutritions HIT BCAA 10:1:1, mango, 400 g AllNutrition Vitamin C, z bioflavonoidi, 1000 mg, 90 tab
DY Nutritions HIT BCAA 10:1:1, mango, 400 g

DY Nutrition HIT BCAA 10:1:1 v prahu z okusom manga preprečuje izčrpavanje odvečnih aminokislin med treningom. Količina: 400 g.

na voljo predvidoma: 2.4.

Partner: Mimovrste
AllNutrition Vitamin C, 1000 mg, z bioflavionoidi AllNutrition Vitamin C, z bioflavonoidi, 1000 mg, 90 tab
AllNutrition Vitamin C, 1000 mg, z bioflavionoidi

Vitamin C vzdržuje imunski sistem v dobri „kondiciji“ in zamnjšuje oksidativni celični stres.

Trenutno ni na zalogi

Partner: Mimovrste
AllNutrition Vitamin C, z bioflavonoidi, 1000 mg, 90 tab AllNutrition Vitamin C, z bioflavonoidi, 1000 mg, 90 tab
AllNutrition Vitamin C, z bioflavonoidi, 1000 mg, 90 tab

Vitamin C ima mesto v prehrani vsakega športnika. Vitamin C zmanjšuje oksidativni stres, povečuje absorbcijo železa in zmanjšuje izčrpanost.

Trenutno ni na zalogi

Partner: Mimovrste
ProteinPro BigBite čokoladna ploščica, 45 g, mandelj/vanilja/brownie ProteinPro BigBite čokoladna ploščica, 45 g, mandelj/vanilja/brownie
ProteinPro BigBite čokoladna ploščica, 45 g, mandelj/vanilja/brownie

Zelo okusna čokoladica z okusom mandljev, brownija in vanilje, ki je sladkana s stevijo in praktično ne vsebuje enostavnih sladkorjev. Pakiranje: 45 g.

Trenutno ni na zalogi

Partner: Mimovrste
VPLAB kapsule ZMA, 90 ProteinPro BigBite čokoladna ploščica, 45 g, mandelj/vanilja/brownie
VPLAB kapsule ZMA, 90

Kapsule ZMA odlikuje preverjena formula za globoko regeneracijo telesa in podpora testosteronu. Prav tako omogočajo večjo sprostitev telesa med spanjem.

na voljo predvidoma: 2.4.

Partner: Mimovrste
VPLAB kolagen peptid, gozdni sadeži, 300 g ProteinPro BigBite čokoladna ploščica, 45 g, mandelj/vanilja/brownie
VPLAB kolagen peptid, gozdni sadeži, 300 g

Popoln kompleks visoko razpoložljivih hidroliziranih kolagenskih peptidov, vitamina C in magnezija.

na voljo predvidoma: 2.4.

Partner: Mimovrste
DY Nutritions Creatin, jagoda, 316 g Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mešanica, 70 % beljakovinska, vanilija, 450 g
DY Nutritions Creatin, jagoda, 316 g

DY Nutrition The Creatine prašek z okusom jagode krepi mišične kontrakcije in izboljšuje celični metabolizem. Pakiranje zadostuje za 47 serviranj.

Trenutno ni na zalogi

Partner: Mimovrste
Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mešanica, 70 % beljakovinska, vanilija, 450 g Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mešanica, 70 % beljakovinska, vanilija, 450 g
Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mešanica, 70 % beljakovinska, vanilija, 450 g

Kremast in okusen! Popoln in lahko prebavljiv napitek iz proteinov rastlinskega izvora z naravno aromo vanilije. Ena porcija napitka vsebuje 17 g beljakovin. Primeren je za športnike, rekreativce, vegetarijance in vegane.

Trenutno ni na zalogi

Partner: Mimovrste
ProteinPro čokoladice BigBite s stevijo, arašidi/karamela, 24 kosov Nature's finest Bio Vegan Protein Shake mešanica, 70 % beljakovinska, vanilija, 450 g
ProteinPro čokoladice BigBite s stevijo, arašidi/karamela, 24 kosov

Najbolj okusna čokoladica, kar jih boste poskusili! Čokoladica je sladkana s stevijo in praktično ne vsebuje enostavnih sladkorjev!

Trenutno ni na zalogi

Partner: Mimovrste