Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Prehransko dopolnilo
Oblika
Število tablet/porcij
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
CREATIN MONOHYDRATE (dóza 500g)
na voljo predvidoma: 8.5. - 9.5.
SiS REGO Rapid Recovery Powder je prehransko dopolnilo za popolno okrevanje, ki zagotavlja visoko vsebnost ogljikovih hidratov in beljakovin, pa tudi elektrolitov ter vitaminov in mineralov v priročnem napitku, ki ga zaužijemo takoj po vadbi.
na voljo predvidoma: 7.5. - 8.5.
Swanson aktivno oglje (aktivno oglje), 520 mg, 120 kapsul Aktivno oglje je narejeno samo iz kokosovih orehov in je sposobno absorbirati širok spekter snovi.
na voljo predvidoma: 15.5. - 17.5.
Swanson Bacopa Monnieri, 250 mg, 90 kapsul Optimizirajte moč svojih možganov z izvlečkom Bacopa Monnieri. Azijsko zelišče Bacopa monnieri so indijski ajurvedski praktiki že stoletja uporabljali kot tonik za možgane, ki podpira spomin in mentalno osredotočenost.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
Swanson benfotiamin (vitamin B1), 160 mg, 60 kapsul Benfotiamin je v maščobi topna oblika tiamina ali vitamina B-1. Ima posebne aktivne lastnosti, zaradi katerih je koristen kot podpora za presnovo glukoze in za zaščito tkiv.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
Swanson Cayenne, 450 mg, 300 kapsul Kajenski poper vsebuje spojino, imenovano kapsaicin, ki pomaga spodbujati zdravo cirkulacijo in delovanje srca in ožilja. Vsaka kapsula vsebuje 450 mg cayenes, ki zagotavlja 40. 000 enot kapsaicina.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
Swanson cinkov orotat, 10 mg, 60 kapsul Cink je za železom drugi najpogostejši mineral v človeškem telesu. Prisoten je v vsaki celici in je pomemben element v sledovih, ki je potreben za zdravje imunskega sistema, presnovo, prebavo, delovanje živcev in številne druge procese .
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
Swanson cinkov pikolinat Body Preferred Form, 22 mg, 60 kapsul Telo lahko lažje absorbira cink, če je keliran v pikolinsko kislino, zaradi česar je odlična izbira za imunski sistem. Swanson cinkov pikolinat vsebuje močnih 22 mg elementarnega cinka v vsaki kapsuli. Krepi imunski sistem in vid.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
Swanson Cordyceps (Housenice čínská), 120 kapslí Swanson Premium Cordyceps je čistý extrakt, který neobsahuje kvasinky, plísně nebo jiné potenciálně škodlivé mikroby. Cordyceps je zajímavá látka, která získává celosvětovou slávu a uznání jako tonikum zvyšující energii a posilující zdraví.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
Swanson kopriva, 500 mg, 100 kapsul Korenina koprive se uporablja že več kot 2000 let. Kopriva je izdelana po najvišjih evropskih standardih. Podpira zdravje jeter in splošno razstrupljanje telesa, vključno z ledvicami. Zelišče, ki se široko uporablja v tradicionalni medicini.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
Swanson Kudzu koren, 500 mg, 60 kapsul Korenina kudzu je bila ena prvih dokumentiranih zelišč, uporabljenih v tradicionalni kitajski praksi, z zabeleženo uporabo, ki sega skoraj 2000 let nazaj.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
Swanson Full Spectrum Korean Red Ginseng Root (korejski ginseng) 400 mg, 90 kapsul Ginseng se že stoletja uporablja v mnogih regijah Azije kot tonik, saj podpira splošno fizično zdravje . Danes ga uporabljamo kot neverjetnega borca proti stresu, ki krepi tudi obrambo našega telesa.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.