Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Prehransko dopolnilo
Oblika
Število tablet/porcij
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
Isostar izotonična pijača nadomešča ogljikove hidrate in elektrolite ter pripomore k večji vzdržljivosti pri napornem treningu in poveča sposobnost absorbcije vode.
na voljo predvidoma: DANES
Isostar izotonična pijača nadomešča ogljikove hidrate in elektrolite ter pripomore k večji vzdržljivosti pri napornem treningu in poveča sposobnost absorbcije vode.
na voljo predvidoma: DANES
Beef protein CARNILOX beljakovinski izolat iz govedine velja za najboljšo „konkurenco“ sirotkinim beljakovinam. So brez laktoze, sladkorja, odličnega okusa…
na voljo predvidoma: TAKOJ
NOW Iron Complex (železo) Železo je mineral, potreben za tvorbo hemoglobina, molekule, ki s pomočjo rdečih krvničk prenaša kisik do celic po telesu.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
Kreatin monohidrat je eden izmed prvih izdelkov v svetu športne prehrane, z znanstveno dokazanimi pozitivnimi učinki. To je osnovni dodatek za tiste, ki želijo povečati eksplozivno moč in dodati kakovostno mišično tkivo.
na voljo predvidoma: 7.5. - 8.5.
Smart Protein je okusno vsestranski beljakovinski prašek, ki ga je mogoče uporabiti v številnih oblikah. Z njim lahko pečete, ga vključite v okusne, domače sladice, ga stepete v okusen makro prijazen moussu ali ga preprosto popijete.
na voljo predvidoma: 7.5. - 8.5.
Prvi izotonični gel za zagotavljanje hitre energije. SiS GO Isotonic Gel je prvi izotonični gel na svetu, je lažje prebavljiv in hitro zagotovi ogljikove hidrate za energijo med vadbo. SIS GO Geli so namenjeni zaužitju brez dodatnih napitkov, ki bi upočasnili hitro asimilacijo ogljikovih hidratov.
na voljo predvidoma: 7.5. - 8.5.
CONQUEST V6 so veganske beljakovine (izolat) iz rumenega graha, ki ne vsebuje nikakršnih živalskih sledi ali soje.
na voljo predvidoma: TAKOJ
NOW 5-HTP, 200 mg 5-HTP (5-hidroksi L-triptofan) je naravno prisoten metabolit. 5-HTP služi kot vmesni člen med aminokislino L-triptofan in serotoninom . V normalnih pogojih se optimalna raven serotonina v telesu vzdržuje prav z njegovo proizvodnjo iz teh metabolitov.
na voljo predvidoma: 9.5. - 10.5.
NOW Ashwagandha ekstrakt, 450 mg Vitánie snodárná (tudi Ashwagandha oz Withania somnifera ) je zelišče, ki se uporablja v tradicionalni indijski medicini ajurveda . Ashwagandha se najpogosteje uporablja kot tonik ali adaptogen zaradi svoje sposobnosti pomagati telesu pri stresu .
na voljo predvidoma: 15.5. - 17.5.
Vitamin D od Puori je izluščen iz naravnega vira, zmešan z organskim kokosovim oljem za optimalen izkoristek in maksimalno absorpcijo vitamina D.
na voljo predvidoma: TAKOJ
Okusna ploščica z nizko vsebnostjo sladkorja in visoko vsebnostjo beljakovin, oblita s čokolado. Priročno razdeljen v dve 32-gramski ploščici v porcije, ki jih je enostavno zaužiti, kar je idealno za športnike na poti. Vsak zavitek vsebuje 20g beljakovin za mišično regeneracijo.
na voljo predvidoma: 7.5. - 8.5.