Boditein nakupujte z BREZPLAČNO dostavo!
0
na mesec

Najbolje ocenjeni: Športna prehrana

Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.

Prikaži več
Prehrana v športu mora biti komplementarna glede na vašo osnovno prehrano. Le takšna vam lahko pomaga pokriti prehranske pomanjkljivosti v vašem telesu in doseči vrhunske rezultate.

Osnovni prehranski dodatki

Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:

  • proteini,
  • aminokisline,
  • ribje olje,
  • glutamin,
  • kreatin.

Proteini

Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.

Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.

Esencialne aminokisline – BCAA

Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.

Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.

Ribje olje

Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.

Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.

Glutamin

Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.

Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.

Kreatin

Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.

Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.

Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.

Določi parametre
AMIX L-glutamin v prahu, napitek 360 g mango Czech Virus Pure L-Citrulline 350 g brez okusa
AMIX L-glutamin v prahu, napitek 360 g mango

Osvežilna in okusna pijača z L-glutaminom.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Czech Virus Pure L-Citrulline 350 g brez okusa Czech Virus Pure L-Citrulline 350 g brez okusa
Czech Virus Pure L-Citrulline 350 g brez okusa

Pure L-Citrulline ponuja 100-odstotno čist L-Citrulin, aminokislino, ki jo športniki uporabljajo predvsem za proizvodnjo NO2.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Extrifit BCAA Instant 300 g črni ribez Czech Virus Pure L-Citrulline 350 g brez okusa
Extrifit BCAA Instant 300 g črni ribez

BCAA Instant so dobro topne razvejane aminokisline v prosti obliki, ki v nekaj sekundah pripravijo okusen napitek.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
USN BCAA Essential Amino Energy 400 g lubenica USN BCAA Essential Amino Energy 400 g lubenica
USN BCAA Essential Amino Energy 400 g lubenica

BCAA Essential Amino Energy je napitek v prahu z aminokislinami, kofeinom, vitamini in minerali.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
USN BCAA Power Punch 400 g lubenica USN BCAA Essential Amino Energy 400 g lubenica
USN BCAA Power Punch 400 g lubenica

Razvejane aminokisline (BCAA), ki so sestavljene iz esencialnih aminokislin levcina, izolevcina in valina.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
BioTech BCAA + B6 340 tbl USN BCAA Essential Amino Energy 400 g lubenica
BioTech BCAA + B6 340 tbl

BCAA aminokisline v razmerju 2:1:1 z dodanim vitaminom B6.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Scitec Nutrition Amino Charge 570 g modra malina Scitec Nutrition Amino Charge 570 g modra malina
Scitec Nutrition Amino Charge 570 g modra malina

Kompleks esencialnih aminokislin, dopolnjen s kofeinom.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
BioTech BCAA 8:1:1 Zero 250 g breskov ledeni čaj Scitec Nutrition Amino Charge 570 g modra malina
BioTech BCAA 8:1:1 Zero 250 g breskov ledeni čaj

BCAA brez sladkorja s povečano vsebnostjo L-levcina.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
BioTech L-arginin 300 g brez okusa Scitec Nutrition Amino Charge 570 g modra malina
BioTech L-arginin 300 g brez okusa

100 % čisti L-arginin v prahu, brez arome.

Trenutno ni na zalogi

Partner: VISO TRADE
BioTech Glutamin Zero 300 g limona Zoomad Labs CareTaker BCAA 480 g svilnata pomaranča
BioTech Glutamin Zero 300 g limona

Z okusom glutamina v prahu in sladili.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Zoomad Labs CareTaker BCAA 480 g svilnata pomaranča Zoomad Labs CareTaker BCAA 480 g svilnata pomaranča
Zoomad Labs CareTaker BCAA 480 g svilnata pomaranča

Caretaker oziroma Guardian podjetja Zoomad Labs je formula, zasnovana za regeneracijo, izgradnjo in nego vaše mišične mase.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
PowerBar RECOVERY Active protein čokolada 1210g Zoomad Labs CareTaker BCAA 480 g svilnata pomaranča
PowerBar RECOVERY Active protein čokolada 1210g

POWERBAR RECOVERY ACTIVE je beljakovinski napitek z ogljikovimi hidrati, ki regenerira vaše telo po naporni športni aktivnosti.

Trenutno ni na zalogi

Partner: VISO TRADE