Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Prehransko dopolnilo
Oblika
Število tablet/porcij
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
Swanson Dong Quai (kitajska angelika), 530 mg, 100 kapsul Jedro tradicionalne kitajske herbologije, dong quai (kitajska angelika), je priljubljena med ženskami zaradi številnih koristi, ki jih prinaša njihovemu splošnemu zdravju.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson Saw Palmetto (Serenoa Creeping), 540 mg, 100 kapsul Saw Palmetto je močno zelišče z virom maščobnih kislin in sterolov, ki podpira to pomembno področje zdravja moških. Spodbuja zdravje prostate Podpira zdrav pretok sečil.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Zagotovite si visoko učinkovito antioksidativno zaščito in učinkovito presnovno podporo s super močno lipoično kislino. Ta dodatek alfa lipoične kisline nudi močno podporo v boju proti prostim radikalom, spodbuja zdrav metabolizem glukoze in povečuje aktivnost drugih antioksidantov.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson Vitamin B6 P-5-P, 40 mg, (vitamin B6), 60 kapsul Vitamin B6 je pomemben kofaktor pri številnih (približno sto) encimskih reakcijah in je med drugim vključen v presnovo ogljikovih hidratov (glukoze), maščob in aminokislin. Vitamin B6 (piridoksin) je pravi delavec v našem telesu.
na voljo predvidoma: 12.6. - 14.6.
Swanson kelirani cink, 30 mg, 90 kapsul Swanson Albion kelirani cink podpira imunski sistem, zdravje prostate in je bistvenega pomena za dober vid. Kelatna vezava je najboljša absorpcijska oblika mineralov za človeško telo. Glavne prednosti: Podpira imunski sistem in zdravje prostate.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson Cordyceps (Housenice čínská), 120 kapslí Swanson Premium Cordyceps je čistý extrakt, který neobsahuje kvasinky, plísně nebo jiné potenciálně škodlivé mikroby. Cordyceps je zajímavá látka, která získává celosvětovou slávu a uznání jako tonikum zvyšující energii a posilující zdraví.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson Avena Sativa Extract (Extrakt z ovsa), 575 mg, 60 kapslí
Avena sativa je bylinný extrakt z ovse setého, velmi často se používá jako afrodisiakum a přináší řadu příznivých účinku na naše zdraví. Extrakt z Avena sativa byl na trh uveden teprve nedávno.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson šentjanževka 375 mg Šentjanževka je s spodbujanjem čustvene stabilnosti postala eden najbolj priljubljenih zeliščnih dodatkov na svetu. Močne snovi v šentjanževki podpirajo razpoloženje in čustveno počutje. Pomaga ohranjati čustveno dobro počutje. Podpira uravnavanje razpoloženja.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
GABA (gama-aminomaslena kislina) Max Strength je naravno prehransko dopolnilo proti napetosti in stresu . GABA je kemikalija, ki nastaja v možganih iz glutamina in glukoze.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson Full Spectrum Cinnamon 375 mg (pripravek s cimetom širokega spektra), 180 kapsul Cimet prihaja iz lubja drevesa Cinnamomum. Uporablja se kot začimba. Za svoje terapevtske namene se uporablja po vsem svetu že tisočletja. Cimetov izvleček je bogat z antioksidanti, zlasti s polifenoli.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson Mucuna Pruriens (žametni fižol), 350 mg, 200 kapsul Mucuna Pruriens (žametni fižol) je tradicionalna rastlina ajurvedske medicine, bolj znana kot žametni fižol.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson ingverjeva korenina, 540 mg, 100 kapsul Ingverjeva korenina je odličen tonik za pomiritev želodca in prebavnega sistema. Pomaga pri slabosti, draženju želodca, ogreje telo ter ima protivnetne in antibakterijske lastnosti. Pomaga pri prebavi in deluje proti slabosti. Pomirja želodec.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.