Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Namen
Število tablet/porcij
Oblika
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
NOW Multi Vitamins Eve, Multivitaminski kompleks za zdravje žensk, 180 mehkih kapsul Multi Vitamins Eve, Women's Superior je edinstvena mešanica mikrohranil, zasnovana za posebne potrebe ženskega organizma .
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
NOW Niacin, brez stranskega učinka rdečice, 250 mg, 90 zeliščnih kapsul.
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
NOW Olje iz jeter polenovke, 1000 mg POZOR: Po novi teoriji lahko uživanje ribjega olja zaradi vsebnosti vitamina A prispeva k prikriti zastrupitvi in povzroči kronične bolezni. Ne želimo vam preprečiti uporabe tega izdelka, zato ostaja v ponudbi.
na voljo predvidoma: 29.5. - 31.5.
NOW Omega-3, molekularno destilirana, 200 mehkih kapsul Koncentrat naravnega ribjega olja, proizveden v skladu s strogimi standardi nadzora kakovosti. Ne vsebuje potencialno škodljivih ravni onesnaževal, kot so PCB, dioksini, živo srebro in druge težke kovine.
na voljo predvidoma: 29.5. - 31.5.
NOW Panax Ginseng, 500 mg, 100 kapsul Ginseng, ki so ga preučevali zaradi številnih zdravilnih lastnosti, je pokazal sposobnost povečanja kognitivnih funkcij, izboljšanja spomina in koncentracije pri srednjih letih.
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
NOW fosfatidil serin, 100 mg, 120 rastlinskih kapsul Fosfatidil serin je fosfolipidna spojina, pridobljena iz sojinega lecitina, ki igra bistveno vlogo pri sestavi celične membrane in medcelični komunikaciji.
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
NOW PQQ (Pyrroloquinoline quinone) Energy, 30 zeliščnih kapsul Mitohondriji so organeli, ki proizvajajo skoraj vso celično energijo, ki jo telo potrebuje. Čeprav so prisotni v vseh celicah, organi, kot sta srce in možgani, zahtevajo veliko porabo energije.
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
NOW Probiotic-10, probiotika, 50 miliard CFU, 10 kmenů NOW® Probiotic-10™ nabízí vyvážené spektrum živých organismů sestávající z acidofilních kmenů probiotických bakterií, které přirozeně osidlují trávicí trakt člověka.
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
NOW Rei-Shi gobe (mešanica Reishi / Shiitake), 270 mg Mešanica izvlečkov in prahu iz gob reishi in shiitake, ki podpira imuniteto in normalno delovanje cirkulacijskega sistema. Mešanica gob reishi in shiitake. Podpira prirojeno imunost. Ohranja normalno delovanje cirkulacijskega sistema.
na voljo predvidoma: 29.5. - 31.5.
NOW Saw Palmetto z izvlečkom bučnih semen in cinka (Serenoa creeper z oljem bučnih semen in cinkom), 80 mg, 90 mehkih kapsul Serenoa plazeča ( Serenoa repens ) je nizka palma, ki raste v subtropskem jugovzhodu ZDA.
na voljo predvidoma: 29.5. - 31.5.
ZDAJ Selen, 200 . g Selen je nepogrešljiv (esencialni) mineral v sledovih za človeško telo, ki ga moramo zaužiti predvsem s prehrano. V naravi se pojavlja v tleh in vodi, najdemo pa ga v oreščkih, drobovini ali morskih ribah kot del redne prehrane.
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
NOW Silimarin, ekstrakt mlečnega badlja, 150 mg Mlečni badelj ( Silybum marianum ) je še eno zelišče, ki ga tradicionalni zeliščarji uporabljajo že stoletja. Badelj ima pozitiven učinek na zdravo delovanje jeter in žolčnika .
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.