Boditein nakupujte z BREZPLAČNO dostavo! -50 % s promo kodo 50SMART
11,99
na leto

Športna prehrana

Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.

Prikaži več
Prehrana v športu mora biti komplementarna glede na vašo osnovno prehrano. Le takšna vam lahko pomaga pokriti prehranske pomanjkljivosti v vašem telesu in doseči vrhunske rezultate.

Osnovni prehranski dodatki

Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:

  • proteini,
  • aminokisline,
  • ribje olje,
  • glutamin,
  • kreatin.

Proteini

Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.

Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.

Esencialne aminokisline – BCAA

Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.

Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.

Ribje olje

Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.

Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.

Glutamin

Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.

Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.

Kreatin

Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.

Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.

Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.

Določi parametre
Puori kapsule magnezij M3, 120 kosov Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, limona, 400 g
Puori kapsule magnezij M3, 120 kosov

Minerali – Puori M3 vsebujejo le organske oblike magnezija in cinka, ki se najbolje absorbirajo. M3 je zasnovan za obnavljanje in dopolnjevanje izpraznjenih znotrajceličnih zalog magnezija.

na voljo predvidoma: DANES

Partner: Mimovrste
VPLAB multivitamini za moške Ultra Men's Sport Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, limona, 400 g
VPLAB multivitamini za moške Ultra Men's Sport

Kapsule Ultra Men's Sport vsebujejo preko petdeset aktivnih sestavin, ki pozitivno vplivajo na moško zdravje.

na voljo predvidoma: JUTRI

Partner: Mimovrste
Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, limona, 400 g Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, limona, 400 g
Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, limona, 400 g
KODE ZA POPUST – 10 % popusta na izbrane artikle s promo kodo 10MK25H. Ponudba velja od 12. 5. do odprodaje zalog oz. najkasneje do 25. 5. 2025
Isostar izotonična pijača nadomešča ogljikove hidrate in elektrolite ter pripomore k večji vzdržljivosti pri napornem treningu in poveča sposobnost absorbcije vode.

na voljo predvidoma: DANES

Partner: Mimovrste
9,44 € s kodo
1OMK25H
Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, pomaranča, 400 g Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, pomaranča, 400 g
Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, pomaranča, 400 g
KODE ZA POPUST – 10 % popusta na izbrane artikle s promo kodo 10MK25H. Ponudba velja od 12. 5. do odprodaje zalog oz. najkasneje do 25. 5. 2025
Isostar izotonična pijača nadomešča ogljikove hidrate in elektrolite ter pripomore k večji vzdržljivosti pri napornem treningu in poveča sposobnost absorbcije vode.

na voljo predvidoma: TAKOJ

Partner: Mimovrste
9,71 € s kodo
1OMK25H
NOW Foods 5-HTP, 50 mg, 30 zeliščnih kapsul Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, pomaranča, 400 g
NOW Foods 5-HTP, 50 mg, 30 zeliščnih kapsul

ZDAJ 5-HTP, 50 mg 5-HTP (5-hidroksi L-triptofan) je naravni metabolit. 5-HTP služi kot posrednik za aminokisline L-triptofan in serotonin. V normalnih pogojih se optimalna raven serotonina v telesu vzdržuje s proizvodnjo teh metabolitov.

na voljo predvidoma: 16.5. - 19.5.

Epsilon Life Magnezij Glicinat Kelat Isostar prah za pripravo izotonične pijače z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, pomaranča, 400 g
Epsilon Life Magnezij Glicinat Kelat

Epsilon Life Magnezij Glicinat zaznamujeta visoka stopnja absorbcije in nežno delovanje, saj za razliko od drugih oblik magnezija ne povzroča prebavnih težav. Je visokokvaliteten izdelek brez škodljivih dodatkov primeren za najzahtevnejše uporabnike.

na voljo predvidoma: 13.5. - 14.5.

Isostar šumeče tablete za pripravo izotonične pijače, limona, 6 x 120 g, 5+1 gratis Isostar šumeče tablete za pripravo izotonične pijače, pomaranča, 6 x 120 g, 5+1 gratis
Isostar šumeče tablete za pripravo izotonične pijače, limona, 6 x 120 g, 5+1 gratis
KODE ZA POPUST – 10 % popusta na izbrane artikle s promo kodo 10MK25H. Ponudba velja od 12. 5. do odprodaje zalog oz. najkasneje do 25. 5. 2025
Isostar izotonična pijača nadomešča ogljikove hidrate in elektrolite ter pripomore k večji vzdržljivosti pri napornem treningu in poveča sposobnost absorbcije vode.

na voljo predvidoma: JUTRI

Partner: Mimovrste
21,51 € s kodo
1OMK25H
Isostar šumeče tablete za pripravo izotonične pijače, pomaranča, 6 x 120 g, 5+1 gratis Isostar šumeče tablete za pripravo izotonične pijače, pomaranča, 6 x 120 g, 5+1 gratis
Isostar šumeče tablete za pripravo izotonične pijače, pomaranča, 6 x 120 g, 5+1 gratis
KODE ZA POPUST – 10 % popusta na izbrane artikle s promo kodo 10MK25H. Ponudba velja od 12. 5. do odprodaje zalog oz. najkasneje do 25. 5. 2025
Isostar izotonična pijača nadomešča ogljikove hidrate in elektrolite ter pripomore k večji vzdržljivosti pri napornem treningu in poveča sposobnost absorbcije vode.

na voljo predvidoma: JUTRI

Partner: Mimovrste
21,51 € s kodo
1OMK25H
NOW Foods Acetil-L-karnitin 500 mg, 100 kapsul Isostar šumeče tablete za pripravo izotonične pijače, pomaranča, 6 x 120 g, 5+1 gratis
NOW Foods Acetil-L-karnitin 500 mg, 100 kapsul

NOW Acetil L-karnitin 500 mg, 100 zeliščnih kapsul Prehransko dopolnilo s karnitinom v najčistejši in najbolj bioaktivni obliki – acetil-L-karnitin, ki prehaja krvno-možganska pregrada .

na voljo predvidoma: 16.5. - 19.5.

PhD Nutrition MICRONISED PHARMACEUTICAL CREATINE 250g PhD Nutrition MICRONISED PHARMACEUTICAL CREATINE 250g
PhD Nutrition MICRONISED PHARMACEUTICAL CREATINE 250g

Kreatin monohidrat je eden izmed prvih izdelkov v svetu športne prehrane, z znanstveno dokazanimi pozitivnimi učinki. To je osnovni dodatek za tiste, ki želijo povečati eksplozivno moč in dodati kakovostno mišično tkivo.

na voljo predvidoma: 14.5. - 15.5.

Partner: Aricom
Puori kapsule Omega 3, 120 kapsul PhD Nutrition MICRONISED PHARMACEUTICAL CREATINE 250g
Puori kapsule Omega 3, 120 kapsul

Omega 3 iz vsake serije ribjega olja PurePharma O3 je testiran v najstrožjih laboratorijih IFOSa (Mednarodni program za kakovost ribjega olja), kar zagotavlja najvišjo čistost, varnost dodatka, koncentracijo in stabilnost ribjega olja.

na voljo predvidoma: JUTRI

Partner: Mimovrste
Swanson Pregnenolone 50 mg, 60 kapsul PhD Nutrition MICRONISED PHARMACEUTICAL CREATINE 250g
Swanson Pregnenolone 50 mg, 60 kapsul

Swanson pregnenolon, 50 mg Super-Strength Pregnenolone je najmočnejši dodatek pregnenolonu doslej. Pregnenolon prispeva k številnim dejavnostim. Kot prehransko dopolnilo je njegova primarna uporaba za podporo delovanju možganov.

na voljo predvidoma: 16.5. - 19.5.