Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Prehransko dopolnilo
Namen
Oblika
Število tablet/porcij
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
NOW Methyl B12 5000 mcg, 90 zeliščnih kapsul Vitamin B12 Metilkobalamin (Metil B12) je vključen v proces delitve celic in tvorbe rdečih krvnih celic, pomaga zmanjšati utrujenost in izčrpanost, normalno duševno aktivnost, delovanje imunskega sistema in normalno presnovo homocisteina.
na voljo predvidoma: 24.5. - 27.5.
NOW Multi Vitamins Eve, Multivitaminski kompleks za zdravje žensk, 180 mehkih kapsul Multi Vitamins Eve, Women's Superior je edinstvena mešanica mikrohranil, zasnovana za posebne potrebe ženskega organizma .
na voljo predvidoma: 24.5. - 27.5.
NOW Ultra omega-3, 250 DHA / 500 EPA, 90 mehkih kapsul.
na voljo predvidoma: 30.5. - 3.6.
ZDAJ Vitamin D3, 2000 ie NOW Vitamin D3 oskrbuje ta ključni vitamin v tekoči obliki, ki se zlahka absorbira v mehkih kapsulah. Vitamin D običajno pridobimo s hrano in ga proizvaja koža, ko je izpostavljena ultravijolični sončni svetlobi.
na voljo predvidoma: 24.5. - 27.5.
Izdelek temelji na vrhunskem ultrafiltriranem koncentratu sirotkinih beljakovin (WPC) in najčistejši obliki izolata sirotkinih beljakovin (WPI).
na voljo predvidoma: 29.5. - 31.5.
Izdelek temelji na vrhunskem ultrafiltriranem koncentratu sirotkinih beljakovin (WPC) in najčistejši obliki izolata sirotkinih beljakovin (WPI).
na voljo predvidoma: 29.5. - 31.5.
Čokolada brez sladkorja: vsebuje najmanj 70% kakava in le naravno prisotne sladkorje, ki pa jih je na 100 g SAMO 0,5 g.
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
Naš PhD Smart Breakfast Shake je okusen, izjemno topen in strokovno zasnovan proteinski napitek, ki bo nadgradil vašo jutranjo rutino. Vsaka porcija 60 g vsebuje kar 26 g beljakovin in 22 g ogljikovih hidratov (nizka vsebnost sladkorja) iz zdravih ovsenih kosmičev
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
Vitamin D od Puori je izluščen iz naravnega vira, zmešan z organskim kokosovim oljem za optimalen izkoristek in maksimalno absorpcijo vitamina D.
na voljo predvidoma: DANES
SiS REGO Rapid Recovery Powder je prehransko dopolnilo za popolno okrevanje, ki zagotavlja visoko vsebnost ogljikovih hidratov in beljakovin, pa tudi elektrolitov ter vitaminov in mineralov v priročnem napitku, ki ga zaužijemo takoj po vadbi.
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
SiS REGO Rapid Recovery Powder je prehransko dopolnilo za popolno okrevanje, ki zagotavlja visoko vsebnost ogljikovih hidratov in beljakovin, pa tudi elektrolitov ter vitaminov in mineralov v priročnem napitku, ki ga zaužijemo takoj po vadbi.
na voljo predvidoma: 23.5. - 24.5.
Swanson aktivno oglje (aktivno oglje), 520 mg, 120 kapsul Aktivno oglje je narejeno samo iz kokosovih orehov in je sposobno absorbirati širok spekter snovi.
na voljo predvidoma: 30.5. - 3.6.