Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Število tablet/porcij
Prehransko dopolnilo
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
Nox Starter predstavlja izredno moč za povečanje vzdržljivosti, moči in koncentracije med treningom. Primeren je za izkušene uporabnike.
na voljo predvidoma: 3.6.
Edinstven, s proteini bogat mlečni napitek, ki prepriča z vrhunskim okusom.
na voljo predvidoma: 3.6.
Kremast in okusen! Popoln in lahko prebavljiv napitek iz proteinov rastlinskega izvora z naravno aromo vanilije. Ena porcija napitka vsebuje 17 g beljakovin. Primeren je za športnike, rekreativce, vegetarijance in vegane.
Trenutno ni na zalogi
Swanson Passion Tongkat Ali, 120 kapsul Tongkat Ali ( Eurycoma longifolia) je rastlina, ki izvira iz Malezije, ki jo domorodna plemena deževnega gozda že stoletja uporabljajo kot afrodiziak. Tongkat Ali je eno najučinkovitejših zelišč za povečanje libida. Podpira spolni apetit in libido.
Trenutno ni na zalogi
Beta Fuel Gel – nova generacija izjemno močnih energijskih gelov posebej razvitih za daljše, intenzivne fizične aktivnosti. Dvojni vir energije z dvojno močjo, bo presenetil tudi najzahtevnejše kolesarje, tekače, triatlonce ter ostale ultra športnike…
Trenutno ni na zalogi
Swanson TMG trimetilglicin, 1000 mg Trimetilglicin (TMG) je aminokislina, ki ščiti srčno-žilni sistem s spodbujanjem zdravih ravni aminokisline homocisteina in zagotavlja dragoceno prehransko podporo za zdravo delovanje jeter. Kapsule vsebujejo 500 mg TMG, pridobljenega iz betaina.
Trenutno ni na zalogi
Swanson Dr. Stephen Langer's Ultimate 16 Strain Probiotic s FOS, 60 zeliščnih kapsul Najbolj priljubljen probiotik s 16 edinstvenimi sevi za obnavljanje bakterij in obogaten s prebiotiki FOS. Edinstvena podpora debelemu črevesu in imunskemu sistemu. 3,2 milijarde CFU na porcijo. 16 sevov.
Trenutno ni na zalogi
Recharge Tonic napitek z okusom limone poskrbi za povečan nivo energije v telesu in zmanjševanje utrujenosti.
Trenutno ni na zalogi
S wanson Indol-3-Carbinol z Resveratro l, 200 mg, 60 kapsul Edinstveno fitohranilo, ki ga najdemo v zelenjavi, kot sta brokoli in cvetača, indol-3-karbinol (I-3-C), je eden najmočnejših naravnih zaščitnikov celic, nevtralizira proste radikale in spodbuja zdrave celične cikle.
Trenutno ni na zalogi
CBD Konopljine kapsule Hempion, 60 kapsul
Trenutno ni na zalogi
Zdaj L-lizin, 1000 mg, 100 tablet L-lizin je esencialna aminokislina, zato ga človeško telo ne more sintetizirati in ga mora oskrbeti s hrano. L-lizin je esencialna aminokislina, zato ga človeško telo ne more sintetizirati in ga mora oskrbeti s hrano.
Trenutno ni na zalogi
NOW niacin (vitamin B3), 500 mg, 100 kapsul Vitamin B3 je ključnega pomena za energetski metabolizem celic.
Trenutno ni na zalogi