Boditein nakupujte z BREZPLAČNO dostavo!
0
na mesec

Športna prehrana

Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.

Prikaži več
Prehrana v športu mora biti komplementarna glede na vašo osnovno prehrano. Le takšna vam lahko pomaga pokriti prehranske pomanjkljivosti v vašem telesu in doseči vrhunske rezultate.

Osnovni prehranski dodatki

Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:

  • proteini,
  • aminokisline,
  • ribje olje,
  • glutamin,
  • kreatin.

Proteini

Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.

Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.

Esencialne aminokisline – BCAA

Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.

Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.

Ribje olje

Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.

Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.

Glutamin

Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.

Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.

Kreatin

Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.

Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.

Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.

Določi parametre
NOW Foods Maca (perujska vodna kreša), 500 mg, 100 zeliščnih kapsul NOW Foods Metil B12 s folno kislino (vitamin + folna kislina v aktivnih oblikah), 5000 mcg, 120 pastil
NOW Foods Maca (perujska vodna kreša), 500 mg, 100 zeliščnih kapsul

NOW Maca (perujska vodna kreša), 500 mg, 100 zeliščnih kapsul Maca (češčina, perujska kreša, latinščina) Lepidium meyenii ) raste na velikih nadmorskih višinah v perujskih Andih.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

NOW Foods Magnezijev malat, 180 tablet NOW Foods Metil B12 s folno kislino (vitamin + folna kislina v aktivnih oblikah), 5000 mcg, 120 pastil
NOW Foods Magnezijev malat, 180 tablet

NOW magnezijev malat, 1000 mg Magnezij je mineral, ki prispeva k normalni duševni dejavnosti, normalni presnovi energije ter tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Prav tako podpira normalno delovanje mišic in pomaga ohranjati normalno stanje zob in kosti.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

NOW Foods Milk Thistle Extract, Izvleček pegastega badlja, 150 mg, 60 rastlinskih kapsul NOW Foods Milk Thistle Extract, Izvleček pegastega badlja, 150 mg, 60 rastlinskih kapsul
NOW Foods Milk Thistle Extract, Izvleček pegastega badlja, 150 mg, 60 rastlinskih kapsul

NOW Milk Thistle Extract, Izvleček pegastega badlja, 150 mg, 60 rastlinskih kapsul Pegasti badelj ( Silybum marianum ) je še eno zelišče, ki ga tradicionalni zeliščarji uporabljajo že stoletja. Pegasti badelj pozitivno vpliva na zdravo delovanje jeter in žolčnika.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

NOW Foods MSM metilsulfonilmetan, prašek 227g NOW Foods Milk Thistle Extract, Izvleček pegastega badlja, 150 mg, 60 rastlinskih kapsul
NOW Foods MSM metilsulfonilmetan, prašek 227g

NOW MSM metilsulfonilmetan, prašek 227 g MSM (metilsulfonilmetan) je spojina, ki vsebuje žveplo, ki se naravno nahaja v zelo majhnih količinah v sadju, zelenjavi, žitih, živalskih proizvodih in nekaterih algah.  Žveplove spojine se nahajajo v vseh telesnih celicah in so nujne za življenje.

na voljo predvidoma: 6.11. - 7.11.

NOW Foods Multi Vitamins Eve, multivitamin za ženske, 180 mehkih kapsul NOW Foods Milk Thistle Extract, Izvleček pegastega badlja, 150 mg, 60 rastlinskih kapsul
NOW Foods Multi Vitamins Eve, multivitamin za ženske, 180 mehkih kapsul

NOW Multi Vitamins Eve, Multivitaminski kompleks za zdravje žensk, 180 mehkih kapsul Multi Vitamins Eve, Women's Superior je edinstvena mešanica mikrohranil, zasnovana za posebne potrebe ženskega organizma .

na voljo predvidoma: 6.11. - 7.11.

NOW Foods Olje iz jeter polenovke, 1000 mg, 90 mehkih kapsul NOW Foods Niacin, brez stranskih učinkov rdečice, 250 mg, 90 vegetarijanskih kapsul
NOW Foods Olje iz jeter polenovke, 1000 mg, 90 mehkih kapsul

NOW Olje iz jeter polenovke, 1000 mg POZOR: Po novi teoriji lahko uživanje ribjega olja zaradi vsebnosti vitamina A prispeva k prikriti zastrupitvi in povzroči kronične bolezni. Ne želimo vam preprečiti uporabe tega izdelka, zato ostaja v ponudbi.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

NOW Foods Omega-3, molekularno destilirana, 200 mehkih kapsul NOW Foods Niacin, brez stranskih učinkov rdečice, 250 mg, 90 vegetarijanskih kapsul
NOW Foods Omega-3, molekularno destilirana, 200 mehkih kapsul

NOW Omega-3, molekularno destilirana, 200 mehkih kapsul Koncentrat naravnega ribjega olja, proizveden v skladu s strogimi standardi nadzora kakovosti. Ne vsebuje potencialno škodljivih ravni onesnaževal, kot so PCB, dioksini, živo srebro in druge težke kovine.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

NOW Foods Panax Ginseng, 500 mg, 100 kapsul NOW Foods Rei-Shi gobe (mešanica Reishi / Shiitake), 270 mg, 100 zeliščnih kapsul
NOW Foods Panax Ginseng, 500 mg, 100 kapsul

NOW Panax Ginseng, 500 mg, 100 kapsul Ginseng, ki so ga preučevali zaradi številnih zdravilnih lastnosti, je pokazal sposobnost povečanja kognitivnih funkcij, izboljšanja spomina in koncentracije pri srednjih letih.

na voljo predvidoma: 6.11. - 7.11.

NOW Foods PQQ (Pyrroloquinoline quinone) Energy, 30 zeliščnih kapsul NOW Foods Rei-Shi gobe (mešanica Reishi / Shiitake), 270 mg, 100 zeliščnih kapsul
NOW Foods PQQ (Pyrroloquinoline quinone) Energy, 30 zeliščnih kapsul

NOW PQQ (Pyrroloquinoline quinone) Energy, 30 zeliščnih kapsul Mitohondriji so organeli, ki proizvajajo skoraj vso celično energijo, ki jo telo potrebuje. Čeprav so prisotni v vseh celicah, organi, kot sta srce in možgani, zahtevajo veliko porabo energije.

na voljo predvidoma: 6.11. - 7.11.

NOW Foods Rei-Shi gobe (mešanica Reishi / Shiitake), 270 mg, 100 zeliščnih kapsul NOW Foods Rei-Shi gobe (mešanica Reishi / Shiitake), 270 mg, 100 zeliščnih kapsul
NOW Foods Rei-Shi gobe (mešanica Reishi / Shiitake), 270 mg, 100 zeliščnih kapsul

NOW Rei-Shi gobe (mešanica Reishi / Shiitake), 270 mg Mešanica izvlečkov in prahu iz gob reishi in shiitake, ki podpira imuniteto in normalno delovanje cirkulacijskega sistema. Mešanica gob reishi in shiitake. Podpira prirojeno imunost. Ohranja normalno delovanje cirkulacijskega sistema.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.