Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Oblika
Prehransko dopolnilo
Število tablet/porcij
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
BCAA Instant so dobro topne razvejane aminokisline v prosti obliki, ki v nekaj sekundah pripravijo okusen napitek.
na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.
Citrulin Pure 1000 mg / cps je izdelek, ki vsebuje 1000 mg čistega citrulina v prosti obliki v eni kapsuli.
na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.
Hidrolizirane goveje beljakovine za podporo rasti mišic.
na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.
Argininski peptidi! Najvišja možna absorpcija, maksimalna prekrvavitev mišic.
na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.
Gluta Pure vsebuje glutamin – neesencialno aminokislino, ki je bogato zastopana v mišičnem tkivu.
na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.
AminoFree PEPTIDES je absolutno vodilno svetovno podjetje na področju aminokislinskih dodatkov.
na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.
AminoFree PEPTIDES je absolutno vodilno svetovno podjetje na področju aminokislinskih dodatkov.
na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.
Absolutni vrh med tabletnimi peptidi in aminokislinami!
na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.
Originalna formula ARTROREGEN PREMIUM združuje hondroprotektivne gradnike (glukozamin sulfat, hondroitin sulfat), hialuronsko kislino, MSM in edinstven rastlinski kompleks. Izdelek je primeren za težave s sklepi. Zeliščni kompleks daje izdelku edinstveno učinkovitost.
na voljo predvidoma: 7.11. - 8.11.
Kolagen je beljakovina, ki je v človeškem telesu najbolj razširjena. Nujen je za pravilno delovanje celic, tkiv, mišic, sklepov, kosti, organov, krvnih žil in kože. Po 35. letu starosti se proizvodnja kolagena v telesu upočasni. Zato je MARINE COLAGEN PREMIUM primerno prehransko dopolnilo za lepoto
na voljo predvidoma: 7.11. - 8.11.
Uporablja se predvsem kot prehrana za sklepe. Spodbuja rast las in nohtov ter pomaga pri težavah z aknami. Pozitiven vidik MSM je njegova sposobnost, da pomaga telesu pri razstrupljanju.
na voljo predvidoma: 7.11. - 8.11.
HANSEN Koencim Q10 (koencim Q10) v prahu, 20 g Koencim Q10, oblika ubikinona, je koencim, ki je povsod prisoten v živalih in večini bakterij (od tod ime ubikinon). Pri ljudeh je najpogostejša oblika koencim Q10 ali ubikinon-10. Med staranjem telo proizvaja manj koencima Q10.
na voljo predvidoma: 7.11. - 8.11.