Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Prehransko dopolnilo
Število tablet/porcij
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
Prehransko dopolnilo. Mikroniziran kreatin monohidrat z zajamčeno čistostjo in kakovostjo. Zajamčeno najčistejši in najvarnejši izdelek na današnjem trgu Kreatin monohidrat se že vrsto let uporablja v vseh športih.
na voljo predvidoma: 12.6. - 14.6.
nega krila Prehransko dopolnilo. Edinstvena kombinacija astaksantina in ultra čistih nenasičenih maščobnih kislin omega 3 naredi olje antarktičnega krila edinstven visokokakovosten dodatek.
na voljo predvidoma: 12.6. - 14.6.
SiS REGO Rapid Recovery Powder je prehransko dopolnilo za popolno okrevanje, ki zagotavlja visoko vsebnost ogljikovih hidratov in beljakovin, pa tudi elektrolitov ter vitaminov in mineralov v priročnem napitku, ki ga zaužijemo takoj po vadbi.
na voljo predvidoma: 5.6. - 6.6.
SiS REGO Rapid Recovery Powder je prehransko dopolnilo za popolno okrevanje, ki zagotavlja visoko vsebnost ogljikovih hidratov in beljakovin, pa tudi elektrolitov ter vitaminov in mineralov v priročnem napitku, ki ga zaužijemo takoj po vadbi.
na voljo predvidoma: 5.6. - 6.6.
Swanson Berberin, 400 mg, 60 zeliščnih kapsul Berberin je naravni alkaloid, ki se nahaja v številnih različnih tradicionalnih zeliščih, vključno z grozdjem, berilom in origanom. Podpira srčno-žilni sistem. Prilagodi presnovo sladkorja.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson cinkov pikolinat Body Preferred Form, 22 mg, 60 kapsul Telo lahko lažje absorbira cink, če je keliran v pikolinsko kislino, zaradi česar je odlična izbira za imunski sistem. Swanson cinkov pikolinat vsebuje močnih 22 mg elementarnega cinka v vsaki kapsuli. Krepi imunski sistem in vid.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson CoQ10 (koencim Q10), 100 mg, 100 mehkih kapsul Pomagajte podpreti delovanje srca s Swanson Ultra Coenzyme Q10! Znan tudi kot ubikinon, CoQ10 proizvaja adenozin trifosfat (ATP) v telesu. Vsaka kapsula vsebuje 100 mg CoQ10. Poveča proizvodnjo celične energije in fizično zmogljivost.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson GABA (gama-aminobutirna kislina), 500 mg, 100 kapsul GABA (gama-aminomaslena kislina), ki se proizvaja v možganih iz glukoze in aminokisline glutamina, podpira odziv centralnega živčnega sistema na stresne situacije. Pomaga pri lajšanju živčne napetosti.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson kelirani cink, 30 mg, 90 kapsul Swanson Albion kelirani cink podpira imunski sistem, zdravje prostate in je bistvenega pomena za dober vid. Kelatna vezava je najboljša absorpcijska oblika mineralov za človeško telo. Glavne prednosti: Podpira imunski sistem in zdravje prostate.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson Mega Tribulus Extract, 250 mg, 60 kapsul Tribulus Terrestris je rastlina, ki raste v mnogih krajih, vključno z Evropo, Azijo, Afriko in Bližnjim vzhodom.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson Mucuna Pruriens (žametni fižol), 350 mg, 200 kapsul Mucuna Pruriens (žametni fižol) je tradicionalna rastlina ajurvedske medicine, bolj znana kot žametni fižol.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.
Swanson regratova korenina, 515 mg, 60 kapsul Korenina regrata je učinkovita in učinkovita pri razstrupljanju, deluje kot naravni diuretik ter znižuje krvni sladkor in holesterol. Vsebuje naravno prisotno cikorično kislino. Podpira delovanje jeter. Pomaga pri optimizaciji krvnega tlaka.
na voljo predvidoma: 6.6. - 7.6.