Boditein nakupujte z BREZPLAČNO dostavo!
0
na mesec

Športna prehrana

Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.

Prikaži več
Prehrana v športu mora biti komplementarna glede na vašo osnovno prehrano. Le takšna vam lahko pomaga pokriti prehranske pomanjkljivosti v vašem telesu in doseči vrhunske rezultate.

Osnovni prehranski dodatki

Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:

  • proteini,
  • aminokisline,
  • ribje olje,
  • glutamin,
  • kreatin.

Proteini

Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.

Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.

Esencialne aminokisline – BCAA

Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.

Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.

Ribje olje

Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.

Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.

Glutamin

Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.

Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.

Kreatin

Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.

Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.

Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.

Določi parametre
Extrifit BCAA Instant 6,5 g malina Extrifit Ekstrifit goveji peptidi 300 tbl
Extrifit BCAA Instant 6,5 g malina

BCAA Instant so dobro topne razvejane aminokisline v prosti obliki, ki v nekaj sekundah pripravijo okusen napitek.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Extrifit Citrulin Pure 1000 mg 90 cps Extrifit Ekstrifit goveji peptidi 300 tbl
Extrifit Citrulin Pure 1000 mg 90 cps

Citrulin Pure 1000 mg / cps je izdelek, ki vsebuje 1000 mg čistega citrulina v prosti obliki v eni kapsuli.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Extrifit Ekstrifit goveji peptidi 300 tbl Extrifit Ekstrifit goveji peptidi 300 tbl
Extrifit Ekstrifit goveji peptidi 300 tbl

Hidrolizirane goveje beljakovine za podporo rasti mišic.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Extrifit Ekstrifit peptidi arginin 500 mg 100 cps Extrifit Ekstrifit peptidi arginin 500 mg 100 cps
Extrifit Ekstrifit peptidi arginin 500 mg 100 cps

Argininski peptidi! Najvišja možna absorpcija, maksimalna prekrvavitev mišic.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Extrifit Gluta Pure 300 g Extrifit Ekstrifit peptidi arginin 500 mg 100 cps
Extrifit Gluta Pure 300 g

Gluta Pure vsebuje glutamin – neesencialno aminokislino, ki je bogato zastopana v mišičnem tkivu.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Extrifit Peptidi brez aminov 400 g breskev Extrifit Ekstrifit peptidi arginin 500 mg 100 cps
Extrifit Peptidi brez aminov 400 g breskev

AminoFree PEPTIDES je absolutno vodilno svetovno podjetje na področju aminokislinskih dodatkov.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Extrifit Peptidi brez aminov 400 g oranžna GREEN IDEA Artroregen premium prehrana za sklepe 500 ml
Extrifit Peptidi brez aminov 400 g oranžna

AminoFree PEPTIDES je absolutno vodilno svetovno podjetje na področju aminokislinskih dodatkov.

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
Extrifit Whey Amino Hydro 300 tbl GREEN IDEA Artroregen premium prehrana za sklepe 500 ml
Extrifit Whey Amino Hydro 300 tbl

Absolutni vrh med tabletnimi peptidi in aminokislinami!

na voljo predvidoma: 12.11. - 14.11.

Partner: VISO TRADE
GREEN IDEA Artroregen premium prehrana za sklepe 500 ml GREEN IDEA Artroregen premium prehrana za sklepe 500 ml
GREEN IDEA Artroregen premium prehrana za sklepe 500 ml

Originalna formula ARTROREGEN PREMIUM združuje hondroprotektivne gradnike (glukozamin sulfat, hondroitin sulfat), hialuronsko kislino, MSM in edinstven rastlinski kompleks. Izdelek je primeren za težave s sklepi. Zeliščni kompleks daje izdelku edinstveno učinkovitost.

na voljo predvidoma: 7.11. - 8.11.

Partner: Greenidea
GREEN IDEA Kolagen Premium 137 g Hansen Koencim Q10 (koencim Q10) v prahu, 20g
GREEN IDEA Kolagen Premium 137 g

Kolagen je beljakovina, ki je v človeškem telesu najbolj razširjena. Nujen je za pravilno delovanje celic, tkiv, mišic, sklepov, kosti, organov, krvnih žil in kože. Po 35. letu starosti se proizvodnja kolagena v telesu upočasni. Zato je MARINE COLAGEN PREMIUM primerno prehransko dopolnilo za lepoto

na voljo predvidoma: 7.11. - 8.11.

Partner: Greenidea
GREEN IDEA MSM - metilsulfonilmetan 180 g Hansen Koencim Q10 (koencim Q10) v prahu, 20g
GREEN IDEA MSM - metilsulfonilmetan 180 g

Uporablja se predvsem kot prehrana za sklepe. Spodbuja rast las in nohtov ter pomaga pri težavah z aknami. Pozitiven vidik MSM je njegova sposobnost, da pomaga telesu pri razstrupljanju.

na voljo predvidoma: 7.11. - 8.11.

Partner: Greenidea
Hansen Koencim Q10 (koencim Q10) v prahu, 20g Hansen Koencim Q10 (koencim Q10) v prahu, 20g
Hansen Koencim Q10 (koencim Q10) v prahu, 20g

HANSEN Koencim Q10 (koencim Q10) v prahu, 20 g Koencim Q10, oblika ubikinona, je koencim, ki je povsod prisoten v živalih in večini bakterij (od tod ime ubikinon). Pri ljudeh je najpogostejša oblika koencim Q10 ali ubikinon-10. Med staranjem telo proizvaja manj koencima Q10.

na voljo predvidoma: 7.11. - 8.11.