Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Oblika
Prehransko dopolnilo
Število tablet/porcij
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
NOW Omega-3, molekularno destilirana, 100 mehkih kapsul Koncentrat naravnega ribjega olja, proizveden v skladu s strogimi standardi nadzora kakovosti. Ne vsebuje potencialno škodljivih ravni onesnaževal, kot so PCB, dioksini, živo srebro in druge težke kovine.
Trenutno ni na zalogi
NOW Omega-3, molekularno destilirana, 200 ribjih kapsul Naravni koncentrat ribjega olja, proizveden v skladu s strogimi standardi kontrole kakovosti. Ne vsebuje potencialno škodljivih ravni kontaminantov, kot so PCB, dioksini, živo srebro in druge težke kovine.
Trenutno ni na zalogi
NOW Organic Iinulin, čisti prah NOW Organic inulin je izdelek, ki vsebuje oligosaharid inulin, ki spada v topno prebiotično vlakno, pridobljeno iz modre agave v ekološki kakovosti.
Trenutno ni na zalogi
ZDAJ Origanovo olje Origano , znan tudi kot Dobromysl, je aromatično zelišče, ki se uporablja v kulinariki, a tudi tradicionalni zeliščarji dobro poznajo in ga uporabljajo že tisočletja.
Trenutno ni na zalogi
ZDAJ Pau D'Arco (Lapacho), 500 mg Pau d'Arco se tradicionalno uporablja za podporo naravne obrambe telesa, ima protivnetne in antibakterijske učinke ter pomaga pri zdravljenju želodca. Pomaga pri zdravljenju želodca pred bakterijami Helicobater pylori.
Trenutno ni na zalogi
NOW fosfatidil serin, 100 mg, 120 rastlinskih kapsul Fosfatidil serin je fosfolipidna spojina, pridobljena iz sojinega lecitina, ki igra bistveno vlogo pri sestavi celične membrane in medcelični komunikaciji.
Trenutno ni na zalogi
ZDAJ Rastlinski encimi, rastlinski encimi Kompleksni rastlinski prebavni encimi so osredotočeni predvsem na vegetarijansko prehrano. Z laktazo, proteazo, papainom in bromelainom. Rastlinski encimi podpirajo prebavo mlečnih izdelkov za tiste, ki so občutljivi na laktozo.
Trenutno ni na zalogi
ZDAJ Rastlinski encimi, rastlinski encimi Kompleksni rastlinski prebavni encimi so osredotočeni predvsem na vegetarijansko prehrano. Z laktazo, proteazo, papainom in bromelainom. Z laktazo, proteazo, papainom in bromelainom. Primerno za vegetarijance in vegane.
Trenutno ni na zalogi
NOW Policosanol 20 mg, 90 zeliščnih kapsul NOW ® Policosanol je mešanica dolgoverižnih maščobnih alkoholov (LCFA), pridobljenih iz sladkornega trsa. Pomaga pri optimizaciji holesterola. Vsebuje artičoko in badelj, ki spodbujata zdravje jeter.
Trenutno ni na zalogi
NOW Prebiotic Bifido Boost Powder (Prebiotiki, prah), 85 g Vsebuje prebiotični ksilooligosaharid (XOS) PreticX™ Podpira zdravje črevesne mikroflore.
Trenutno ni na zalogi
NOW Probiotic-10, probiotika, 50 miliard CFU, 10 kmenů NOW® Probiotic-10™ nabízí vyvážené spektrum živých organismů sestávající z acidofilních kmenů probiotických bakterií, které přirozeně osidlují trávicí trakt člověka.
Trenutno ni na zalogi
NOW Probiotic-10, probiotiki, 100 milijard CFU, 10 sevov, 30 rastlinskih kapsul NOW® Probiotic-10™ ponuja uravnotežen spekter živih organizmov, sestavljenih iz acidofilnih sevov probiotičnih bakterij, ki naravno naseljujejo človeški prebavni trakt.
Trenutno ni na zalogi