Znamka
Cena
Nalepka
Razpoložljivost
Dobavitelj
Vrsta
Okus
Prehransko dopolnilo
Namen
Število tablet/porcij
Dejstvo je, da športna prehrana ne zmore nadomestiti oziroma zamenjati vseh nutritivnih vrednosti, ki se jih lahko pridobi z uživanjem zdrave ter uravnotežene prehrane. Kljub temu pa nam takšna prehrana oziroma dodatki lahko pomagajo pri hitrejšem doseganju športnih ciljev.
Osnovni prehranski dodatki
Ne glede na to, kakšen je cilj vašega treninga, je ustrezna športna prehrana odlična pomoč za redno športno aktivnost. Poznati morate nekaj osnovnih prehranskih dodatkov, da lahko svojemu telesu pomagate priti do čvrstih temeljev. To so:
- proteini,
- aminokisline,
- ribje olje,
- glutamin,
- kreatin.
Proteini
Proteini pomagajo pri gradnji mišic. Ob pomanjkanju vitaminov namreč te kopnijo. A prvi korak za pridobivanje zadostne količine beljakovin je zagotovo ustrezna prehrana – živalskega izvora, obenem se lahko dodatno uživa še dodatne suplemente, ki vam pomagajo doseči zadosten dnevni vnos.
Neposredno po treningu je praviloma uživanje dodatkov lahko veliko bolj učinkovito v primerjavi z običajnim hranjenjem. Na trgu je na voljo veliko različnih vrst proteinov, v tem hipu pa so daleč najbolje zastopani sirotkini. Ti se lahko izjemno hitro prebavljajo, obenem pa so tudi odličen izvor beljakovin po vadbi. Na voljo so tudi rastlinski proteini – riž, soja, konoplja, grah; mlečni ter jajčni proteini.
Esencialne aminokisline – BCAA
Esencialnih aminokislin naše telo ne zmore pridobiti samo, zato jih moramo nadomestiti s hrano ali pa v obliki dodatkov. Če jih jemljete v času treninga, lahko precej izrazito povečate moč ter pospešite okrevanje.
Vašemu telesu BBCA pomagajo učinkovito dvigovati nivo energije, povečujejo sintezo beljakovin, spodbujajo mišično rast. Nahajajo se v hrani, ki je bogat vir proteinov. Zlasti se za uživanje torej priporočajo v času treninga, saj povečujejo nivo energije, odlično ščitijo mišice ter pomagajo pri počitku.
Ribje olje
Uživanje ribjega olja je za telo športnika izjemno koristno. Prednosti ribjega olja izvirajo predvsem iz zelo visoke koncentracije omega 3 maščobnih kislin, ki vključujejo DHA in EPA. Omega 3 maščobne kisline se smatrajo kot esencialne maščobne kisline., ki so za naše telo ključne. Žal pa jih telo ne zmore samo proizvesti.
Odličen vir omega 3 maščobnih kislin so torej mastne ribe, jajca, organsko vzgojena govedina ter divjačina. V večjih količinah so prisotne tudi v živilih neživalskega izvora, na primer v brazilskih oreščkih, orehih ter v lanenem semenu. Primerne pa so predvsem za vse tiste, ki si želite zgraditi mišice, izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ter na sploh dobro poskrbeti za svoje zdravje.
Glutamin
Glutamin je vrsta aminokisline. Nahaja se v beljakovinah in je visoko prilagodljiva. Ko je govora o športni prehrani, lahko ravno glutamin močno doprinese k izgradnji mišične mase. Podpira namreč mišice, zmanjšuje njihovo utrujenost, omogoča povsem normalno pa tudi zdravo delovanje imunskega sistema.
Še posebej dobro je glutamin uživati po treningu, ker učinkovito uravnava nivo glikogena. Kot dodatek k prehrani je ustrezen za vse, ki trenirate po nekajkrat na teden; zlasti pa, če se dosledno držite prehranskega režima z nizkim vnašanjem ogljikovih hidratov.
Kreatin
Kreatin velja za enega od najbolje preučenih športnih dodatkov k prehrani na sploh. Raziskave kažejo na to, da lahko z njim izboljšate čas šprinta in povečujete športno učinkovitost. Še posebej je priporočljiv za športnike, ki se ukvarjajo z visoko intervalnimi treningi, kot je trening moči ali pa dvigovanje uteži.
Kreatin učinkovito povečuje maksimalno moč ter energijo, ki jo lahko vlagate v izvedbo treninga. Obenem pa takšna športna prehrana zagotavlja, da lahko na treningu izvedete maksimalno število ponovitev in to z maksimalno težo.
Na sploh je športna prehrana zelo pogosto primerjana kar z avtomobilom, ko želimo poudariti optimizacijo procesov. Tako kot vozila in druge vrste strojev delujejo optimalno samo ob določeni vrsti goriva, tako lahko tudi naše telo deluje bistveno bolje, če ga seveda hranimo s primernimi hranili.
Najbolj prodajano
K100% naraven arašidov namaz brez dodatkov.
na voljo predvidoma: 10.6.
Nordic Berries Multivitamin za otroke, Cherry Berry – 120 gumijastih bombonov Poletje prinaša dolge, sončne dni, zabavne piknike in pohode ter sezonske dobrote, kot so rdeče, zrele češnje. Multivitamin Nordic Berries s češnjo in jagodami v okusnih gumijastih bombončkih ujame duh poletne zabave.
na voljo predvidoma: 13.6. - 14.6.
NOW 5-HTP, 100 mg 5-HTP (5-hidroksi L-triptofan) je naravno prisoten metabolit. 5-HTP služi kot vmesni člen med aminokislino L-triptofan in serotoninom . V normalnih pogojih se optimalna raven serotonina v telesu vzdržuje prav z njegovo proizvodnjo iz teh metabolitov.
na voljo predvidoma: 13.6. - 14.6.
ZDAJ 5-HTP, 50 mg 5-HTP (5-hidroksi L-triptofan) je naravni metabolit. 5-HTP služi kot posrednik za aminokisline L-triptofan in serotonin. V normalnih pogojih se optimalna raven serotonina v telesu vzdržuje s proizvodnjo teh metabolitov.
na voljo predvidoma: 13.6. - 14.6.
NOW 5-HTP, 200 mg 5-HTP (5-hidroksi L-triptofan) je naravno prisoten metabolit. 5-HTP služi kot vmesni člen med aminokislino L-triptofan in serotoninom . V normalnih pogojih se optimalna raven serotonina v telesu vzdržuje prav z njegovo proizvodnjo iz teh metabolitov.
na voljo predvidoma: 13.6. - 14.6.
NOW 5-HTP, 200 mg 5-HTP (5-hidroksi L-triptofan) je naravno prisoten metabolit. 5-HTP služi kot vmesni člen med aminokislino L-triptofan in serotoninom . V normalnih pogojih se optimalna raven serotonina v telesu vzdržuje prav z njegovo proizvodnjo iz teh metabolitov.
na voljo predvidoma: 13.6. - 14.6.
NOW Acerola v prahu, naravni vitamin C, 170 g (6 oz) Acerola (znan tudi kot Malpígie) je eksotično sadje, podobno češnjam, ki se naravno pojavlja v tropskih regijah Severne in Južne Amerike ter na Karibih. Razen vsebuje tudi visoke ravni acerola vitamina C. širok spekter antocianinov .
na voljo predvidoma: 19.6. - 21.6.
NOW Ashwagandha ekstrakt, 450 mg Vitánie snodárná (tudi Ashwagandha oz Withania somnifera ) je zelišče, ki se uporablja v tradicionalni indijski medicini ajurveda . Ashwagandha se najpogosteje uporablja kot tonik ali adaptogen zaradi svoje sposobnosti pomagati telesu pri stresu .
na voljo predvidoma: 19.6. - 21.6.
ZDAJ astaksantin, 4 mg astaksantin je naravni karotenoid, ki ga najdemo predvsem v algah. Yippee topen v maščobi in ima rdeče-oranžno barvo, ki jo prevzamejo barvni organizmi, ki se prehranjujejo z algami, ki vsebujejo astaksantin (kozice, jastog, losos).
na voljo predvidoma: 19.6. - 21.6.
NOW Biotin, 10 mg dodatne moči, 120 rastlinskih kapsul Biotin je vodotopen vitamin, prej imenovan vitamin H, danes vitamin B7. Jupii pomemben del encimov, ki sodelujejo pri presnovi maščob, ogljikovih hidratov in aminokislin v telesu.
na voljo predvidoma: 13.6. - 14.6.
ZDAJ Biotin, 1000 ug Biotin je vodotopen vitamin, prej imenovan vitamin H, danes vitamin B7. Yippee pomembna sestavina encimov, ki sodelujejo pri presnovi maščob, ogljikovih hidratov in aminokislin v telesu. Poseže tudi koencim v številne presnovne procese v človeškem telesu (npr.
na voljo predvidoma: 19.6. - 21.6.
ZDAJ Biotin, 5000 ug Biotin je vodotopen vitamin, prej imenovan vitamin H, danes vitamin B7. Yippee pomembna sestavina encimov, ki sodelujejo pri presnovi maščob, ogljikovih hidratov in aminokislin v telesu. Poseže tudi koencim v številne presnovne procese v človeškem telesu (npr.
na voljo predvidoma: 13.6. - 14.6.