Masažni valj odlično razbija vozle, sprošča mišice in povečuje njihovo prožnost ter lajša bolečine v sklepih. Lahko ga uporabite tudi kot preventivo za lajšanje bolečin ob prekomerni obremenjenosti.Običajni penasti valji imajo gladko površino, katera pritiska na mehko tkivo, vadba na njih izboljša pretok krvi in fleksibilnost tkiv, vendar pa je učinek omejen in precej površinski, razen če ste porabili zelo veliko časa pri uporabi le tega. Za boljši učinek je tu penasti valj Rumble Roller, katerega površina vsebuje posebne bule, ki so trde, vendar prilagodljive kot prsti maserja.