To je tako preprosto: samo vzdržujte skriti ritem telesa, ki izmenično vklaplja in izklaplja svoje funkcije, da se lahko poleg dela tudi regenerira – in naše zdravje se bo vrnilo v popolnost. A če bi bile te ugotovitve tako očitne, bi bila odkritja na področju dnevnih ritmov leta 2017 težko nagrajena z Nobelovo nagrado. Civilizacijski napredek nam je namreč te evolucijsko določene procese skril. S Pandino privlačno knjigo dobite priložnost, da nastavite svojo telesno uro in trajno dosežete telesno in duševno dobro počutje. Preizkusili boste lahko svoj cirkadiani ritem in poiskali popravni prostor, ustvarjen neposredno za vas. Naučili se boste nadzorovati intenzivnost svetlobe, pravilno časovno razporediti obroke, prilagoditi svojo telesno dejavnost in si privoščiti globok spanec. V nekaj tednih boste odkrili, kako lepo je živeti v zdravem telesu, polnem energije. Za zabavo pa boste spoznali številna najnovejša odkritja na tem področju – na primer obstoj melanopsina, beljakovine, občutljive na svetlobo, ki jo najdemo v očeh poleg paličic in čepkov. Zaradi njega lahko tudi slepi ljudje, ki imajo nepoškodovane celice mrežnice, še vedno zaznavajo svetlobo. V knjigi boste izvedeli tudi naslednje: uro v naših možganih upravlja prva jutranja svetloba, svetla večerna osvetlitev pa ji škoduje, kar je na srečo mogoče odpraviti tudi s tehnologijo. Prvi grižljaj dneva nastavi uro organov, pri čemer ni toliko pomembno, kaj jemo, temveč kako dolg je dnevni interval, namenjen prehranjevanju. Spanje ni konec, temveč začetek našega biološkega dneva, za optimalen učinek pa je treba zamenjati več spalnih ciklov. Vadba zjutraj in pozno popoldne pomaga pravilno nastaviti ritem. Kronične bolezni in terapije imajo močno cirkadiano komponento, z uglaševanjem pa lahko bolezni tako preprečimo kot tudi zdravimo. Konkretne spremembe in nasveti za uskladitev vašega vsakdana z biološkim ritmom so preprosti in naravni. V nekaj tednih boste odkrili, kako lepo je živeti v zdravem telesu, polnem energije.