Upoštevanje 30-dnevnega programa prehranjevanja, ki je predstavljen v knjigi Hrana na prvem mestu in podrobneje razdelan v nadaljevanjih WHOLE30 in Svoboda prehranjevanja enkrat za vselej, po avtorjevih trditvah morda ni težko, vendar izkušnje milijonov udeležencev kažejo, da je vsaj malo težko. Na srečo Melissa še vedno ohranja stike z bralci svojih knjig in celotno skupnostjo WHOLE30, zato ve, kaj udeležencem manjka, in vam bo pomagala! Ta priročni dnevnik vam bo med drugim ponudil: Vodnik, kako vse načrtovati. Razčlenitev vsakega dneva, tudi s svežim odmerkom premišljene motivacije. Odgovore na pogosta vprašanja in rešitve za pogoste pasti. Prostor za vaše povratne informacije: za zapisovanje beležk, zapiskov, seznamov in pregledov napredka. Priporočila, kako prilagoditi svoj način vadbe. Nasvete in trike psihologov in drugih diplomantov WHOLE30. Vodnik za življenje „po“ in kako ponovno uvesti problematična živila.

Pri triletnem ustvarjanju tega dnevnika je skrbno spremljala, kateri dnevi so najtežji, kdaj je potreben hiter odmerek stroge ljubezni in kdaj pohvale, kolikokrat naj vas opomni, da se ne smete bati jesti več, in na kateri konkretni točki pride do preloma od „zakaj je to tako strašno težko“ do „počutim se odlično, tako bom šla naprej za vedno“. Tako vam v roke položimo interaktivni vodnik in načrt za vsak dan, z jutranjo spodbudo, opomniki na morebitne kljuke, značilne za posamezno fazo (glavobol, utrujenost, slabo počutje), odgovori na pogosta vprašanja (Ali jem preveč ali premalo? Kaj naj storim, ko imam željo po sladkem? Kako ravnati, ko ne vidim več niti jajc? Kako naj obvladam toliko kuhanja in posode?), prepredeni s prostorom za vaše povratne informacije: zapiske, opombe, sezname in napredek. Na voljo je tudi poglavje, namenjeno procesu ponovnega uvajanja hrane po uspešno zaključenih 30 dneh. Dnevnik bo tako postopoma postal vaš osebni trener po meri, h kateremu se boste lahko kadar koli vrnili in iz njega črpali lastne izkušnje.