Melvil Publishing

Zakaj štiriurni kuhar? Če se želite naučiti tujega jezika v treh mesecih, zadeti koš za tri točke v košarki v enem koncu tedna ali si zapomniti vrstni red kart v kompletu, je prav to glavni „recept“ knjige.

To je tako preprosto: samo vzdržujte skriti ritem telesa, ki izmenično vklaplja in izklaplja svoje funkcije, da se lahko poleg dela tudi regenerira – in naše zdravje se bo vrnilo k svoji popolnosti.

Avtor meni, da je zelo verjetno, da boste tudi vi dočakali sto let. Znanost o dolgoživosti je zdaj sposobna ne le upočasniti, temveč tudi ustaviti in celo obrniti staranje pri živalih. Klinični poskusi na ljudeh že potekajo, njihov cilj pa ni le podaljšanje življenja.

Mnogi ljudje menijo, da so mikrobi zgolj patogeni, namenjeni uničenju. Majhni, nadležni in nevarni. Toda znani popularizator znanosti Ed Yong ve, da se velike večine mikrobov ni treba bati, kaj šele uničiti. Nasprotno, moramo jih ceniti, občudovati in preučevati.

Prvega januarja vsi točno vemo, desetega pa je vse enako. Morda bi celo lahko nehali kaditi, shujšali, pridobili na teži, telovadili, prihranili denar, bili bolj fit, bolj delavni, boljši … – če bi si to res želeli. Toda resnica je, da sta naša najgloblja motivacija lenoba in udobje.

Upoštevanje 30-dnevnega programa prehranjevanja, ki je predstavljen v knjigi Najprej hrana in podrobneje razdelan v nadaljevanjih WHOLE30 in Svoboda prehranjevanja enkrat za vselej, po avtorjevih trditvah morda ni težko, vendar izkušnje milijonov udeležencev kažejo, da je vsaj malo težko.

Kaj vam manjka, da bi v svoji kuhinji postali paleo ali Whole30 kuharji? Pravzaprav nič veliko! Melissa vas bo vodila skozi kuhanje od samega začetka in vam pokazala tehnike, orodja in sestavine, ki jih potrebujete.

Melvil ELON MUSK Tesla, SpaceX in iskanje fantastične prihodnosti – Ashlee Vance

Olivno olje, avokado, borovnice, temna čokolada, jajca, divji losos, govedina, hranjena s travo, temno zeleno listje, brokoli, mandlji. Seznam desetih genialnih živil ni skrivnost, zakaj ga torej ne bi izdali takoj. Pravzaprav boste v knjigi izvedeli še veliko več.

Desno. Preprost koncept, ki ga podpirajo desetletja znanstvenih raziskav, lahko v grobem izrazimo takole: tisti, ki verjamejo, da lahko še vedno delajo na sebi, so uspešnejši od tistih, ki menijo, da so njihove sposobnosti „dane“ (v dobrem in slabem). Profesorica Dweck in njena ekipa.

Melvilov spomin – Charan Ranganath

Redna prehrana je zagotovilo za zdravje! Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva! Bolje pogosto in v majhnih obrokih! Poznate osnovne lekcije o zdravi prehrani, kajne? Kaj pa, če je drugače?

Melvil Šport je bolečina – Michal Novotný

Na svetu bomo komaj štiri tisoč tednov. V njih moramo postoriti veliko, vse naenkrat: rešiti še eno nesrečo v službi. Poiskati boljšo službo. Uživati v kratkem času z otroki, hkrati pa opraviti toliko dela ob njih. Redno se ukvarjati s športom. Veliko brati. Zgodaj iti spat…

Melvil Štiriurni delovni teden – Timothy Ferriss

Melvil Survive – Peter Attia in Bill Gifford

Melvil Ultra Elaborate People – Chris van Tulleken

Melvil Zakaj sanjamo – Rahul Jandial

Knjiga vodilnega svetovnega nevroznanstvenika Matthewa Walkerja razkriva najnovejše ugotovitve raziskav spanja in dokazuje, da nas evolucija ni po naključju opremila s to nezaščiteno in neproduktivno fazo cirkadianega ritma.

Melvil Zdravo črevesje – Justin in Erica Sonnenburg

Melvil Živi po svoji DNK – Kashif Khan

Melvil Četrta doba: Inteligentni roboti, misleči računalniki in prihodnost človeštva – Byron Reese

Strah je ubijalec misli Najboljše droge dobite s seksom Zgodnje vstajanje vas ne naredi dobrega človeka Ne jejte kot neandertalec, jejte kot vaša babica Hitro! Hitreje meditirajte Dihajte v gozdu, ne v kadi Hvaležnost je močnejša od strahu Dave je pred nekaj leti začel izdajati podcast.

Daniel E. Lieberman, predstojnik oddelka za evolucijsko biologijo človeka na Univerzi Harvard in vodilna osebnost na tem področju, v tej pomembni knjigi na jasen in zanimiv način opisuje evolucijo, ki jo je človeško telo doživljalo milijone let.