Vlaknine iz luščin indijskega trpotca 500 g

Hranilna vrednost na 100 g:

Na 100 g, na 14 g porcijo, % PDV* na 14 g:

• Energijska vrednost 1137 kJ / 276 kcal, 159 kJ / 39 kcal, 2 %
• Maščobe 7,3 g, 1,02 g, 1 %
•  – od tega nasičene maščobne kisline 1,0 g, 0,14 g, 1 %
• Ogljikovi hidrati 13 g, 1,82 g, 1 %
•  – od tega sladkorji 0,6 g, 0,08 g, < 1 %
• Vlaknine 51 g, 7,14 g, –
• Beljakovine 14 g, 1,96 g, 4 %
• Sol** < 0,01 g, < 0,01 g, < 1 %

Priprava in shranjevanje:

Priporočljivo je zaužiti 7 gramov (2 čajni žlički) dvakrat na dan, približno 30 minut pred obroki. Nalijte v kozarec, prelijte z mlačno vodo in počakajte približno 5 minut. Pri uporabi semen psiliuma je priporočljivo popiti približno 2 litra vode. Hranite na suhem in hladnem mestu, v tesno zaprti posodi.

Psilij, znan tudi kot mediteranski psilij. Njegova rjava semena, ki po videzu spominjajo na lanena semena, so dragocen vir številnih pomembnih snovi za telo, zato se uporabljajo pri zdravljenju številnih bolezni in tegob.

Lastnosti psiliuma

Semena psiliuma vsebujejo številne snovi z odličnimi lastnostmi za izboljšanje zdravja. Mednje spadajo vlaknine (ki pomagajo pri prebavi – 100 g semen psiliuma jih vsebuje kar 68 g), ksiloza, arabinoza, rastlinske maščobe, aukubin (s protivnetnimi, baktericidnimi in protivirusnimi lastnostmi), tanini in fitosteroli.

Zdravstvene koristi semen psiliuma (zlasti sperme psiliuma), ki so zdravilna sestavina, se med drugim uporabljajo v ljudskem zdravilstvu. Pri kašlju (kot ekspektorans, sredstvo za zatiranje kašlja in bronhitis), griži in bolečinah, povezanih z revmatičnimi boleznimi in artritisom. Sodobne raziskave potrjujejo, da ima psilium številne zdravstvene koristi.

Psilij – Uporaba

Semena psiliuma so odlično zdravilo za zaprtje in drisko. Olajšajo odvajanje blata. Poleg tega se psilium uporablja za lajšanje bolečih simptomov, povezanih s hemoroidi, razjedami na želodcu in sindromom razdražljivega črevesja.

Druge uporabe psiliuma vključujejo zniževanje slabega LDL holesterola in zvišanje dobrega HDL holesterola ter zniževanje ravni sladkorja v krvi (do 12 %).

Psilij lahko pomaga pri izgubi teže (zmanjšuje lakoto, omejuje absorpcijo maščob in pospešuje presnovne procese) in izboljša videz kože (povezano s stanji, kot so atopijski dermatitis, luskavica in rozacea).

Odmerjanje psiliuma

Za optimalne terapevtske učinke naj odrasli zaužijejo vsaj 8 čajnih žličk semen psiliuma dva- do trikrat na dan. Vendar pa je za otroke priporočljiv štirikrat manjši odmerek (2 čajni žlički semen naenkrat).

Semena psiliuma lahko uživate samostojno ali pa jih dodate drugim pijačam (čaj, kompot) in hrani (med, navaden jogurt).

Izjemno pomembno je, da med uživanjem psiliuma pijete veliko vode. Za koristne učinke tega zelišča na telo je priporočljivo piti vsaj 1,5 litra na dan.

Ko gre za uporabo luščin psylliuma na koži, pripravite poparek iz nekaj čajnih žličk semen in vanj namočite obkladek. Ima hranilne in vlažilne lastnosti. Za obnovitev sijaja kože je običajno potrebnih več tednov zdravljenja z obkladkom.