Poparek iz psiliuma je odličen način za zagotavljanje zadostne količine prehranskih vlaknin iz naravnih virov. Ustrezen delež, običajno 1–2 čajni žlički semen, namočite v vreli vodi, mleku, soku ali kateri koli drugi pijači. Psilij je dober dodatek tudi jogurtu ali ovseni kaši. 

Seveda ne smemo pozabiti na blagodejne učinke psiliuma na kožo. Obkladke lahko naredite tako, da semena prelijete z majhno količino vrele vode. Čez nekaj časa bo psilium nabrekel in vaša domača maska je pripravljena za uporabo.

Priporočeni dnevni odmerek luščin indijskega trpotca:

 – za odrasle: 25–40 g

 – za otroke 6–12 let: 12–25 g

Celoten odmerek je treba razdeliti na tri odmerke. Lahko ga zmešate z vodo, sokom, mlekom ali celo dodate juhi. Premešajte in takoj popijte. Najbolje je zaužiti tri ure pred in takoj po obroku, saj znatno poveča občutek sitosti.