Lestev za trening koordinacije za vaje 8m

Motorična koordinacija je pomembna veščina ne le za profesionalne športnike, ampak za vse. To je tisto, kar nas dela spretne in gibčne, tudi v nepredvidljivih situacijah. Vendar pa koordinacija ni nekaj, česar se ne da vaditi. Sistematične vaje izboljšajo koordinacijo pri otrocih in odraslih. Najboljše orodje za trening koordinacije, hitrosti in pliometrije hkrati je lestev za trening koordinacije. Je odlično dopolnilo in popestritev tako za individualne kot ekipne športne aktivnosti.

Lestev za vadbo koordinacije – nujna oprema za vsakega vadečega

Lestev za trening koordinacije, znana tudi kot nogometna lestev, je preprosta naprava, ki spominja na vrvno lestev z ravnimi prečkami. Postavljen je na tla in se uporablja za urjenje motorične koordinacije, agilnosti in reakcijskega časa ter izboljšanje hitrosti nog.    

•     Za vadbeno lestev se najpogosteje odločajo tisti, ki se ukvarjajo z nogometom, borilnimi veščinami in tekom, resnično pa je primerna za vse, ki želijo izboljšati svojo koordinacijo in okrepiti mišice jedra in jedra.    
•     Oprema se lahko uporablja tako v zaprtih prostorih kot na prostem.
• Lestev ima nastavljiv razmik prečk, tako da jo je mogoče enostavno prilagoditi sposobnostim uporabnika in vrsti vadbe, ki jo izvaja.    
•     Oprema vključuje kovček za prenašanje, ki vam omogoča enostavno shranjevanje lestve in hitro premikanje z enega mesta na drugo. Nekaj ​​metrov prostega prostora je vse, kar potrebujete za začetek vadbe.    
•     Lestev ponuja širok nabor vaj. Sem spadajo tek in tek, skoki, dinamični skleci in skoki.    
•     Pri otrocih vadba z lestvijo za koordinacijo podpira njihov motorični razvoj.

Vaje s koordinacijsko lestvijo

Se sprašujete, ali se trening koordinacije splača? Vsekakor je. Prav motorična koordinacija je tista, ki pomaga ohranjati ravnotežje in je odgovorna za spretnost, poleg tega pa zmanjšuje tveganje za poškodbe med vadbo. Koordinacijo bi morali vaditi že od malih nog, saj dobro razvita koordinacija razvija motorični nagon. Motorična koordinacija ima v številnih športih pomembno vlogo, zato profesionalni športniki pogosto uporabljajo vadbeno lestev. Ta naprava je še posebej priljubljena pri športnikih, ki vadijo discipline, ki zahtevajo delo nog, hitrost reakcije in agilnost. Vaje z lestvijo so odlične tudi za timske športe. Uporabljajo se lahko tako v telovadnici in fitnes klubu kot tudi med domačo vadbo.

Katere vaje lahko izvajate z lestvijo za trening koordinacije?    

•     Izmenični, bočni teki, teki s prekrižanimi nogami in ravni – s koordinacijsko lestvijo lahko trenirate vse vrste teka. Poleg tega je lestev odlična za preskakovanje A, B in C. Lahko je tudi oblika pridobivanja hitrosti noge pred sprintom, ki se začne takoj zatem.    
•     Ti skoki se razlikujejo glede na šport, ki ga trenirate. Skoke s koordinacijsko lestvijo lahko izvajate z obema nogama, izmenično, z eno nogo ali med tekom. Edina omejitev je vaša domišljija.
• Dinamični trening, kot so sklece z elementi poskoka ali druge raznolike vaje. Poskusite lahko tudi s hojo v položaju za sklece, pa tudi s skakalnimi sklecami, ki zahtevajo premikanje naprej po prečkah.    

    Kot lahko vidite, je vadbena lestev odlična metoda, ki ponuja široko paleto atletskih možnosti. Je odličen način za izvajanje splošnih fitnes vaj. Ta vrsta lestve pomaga hitro razviti mišice in znatno poveča hitrost reakcije. To pomeni boljše rezultate med atletskimi tekmovanji.

Tehnični podatki:

• Material: poliester
• Barva: črna in rumena
• Dolžina: 8 metrov
• Mere prečke: 43 × 4 cm
• Število stopnic: 16
• Nastavljiv: Da

W Vključeno:

• Lestev
• Pokrov
• Kovinska sidra (4 kos)

Katero lestev za trening agilnosti izbrati?    

    Obstajajo različne vrste lestev za trening agilnosti. Najpogostejše so enojne vadbene lestve (zadostne za večino vaj) in dvojne lestve (širše, sestavljene iz dveh skupaj povezanih lestev). Tudi vadbene lestve se razlikujejo po dolžini – največkrat med 4 in 8 metri. Lestve, ki jih ponujamo, so nastavljive po dolžini, tako da jih enostavno prilagodite svojim potrebam in željam. Konstrukcija lestev je fleksibilna, zato ni nevarnosti, da bi se prečke poškodovale, če bi nanje na primer stopili.    

    Izberite koordinacijsko lestvico iz ACTIV/SPACE

in delajte na svoji hitrosti, agilnosti in motorični koordinaciji! :)