Poleg omenjenega programa najdemo tudi vrsto koristnih nasvetov; bralcem bodo zanimive zgodbe posameznikov, ki nam razkrijejo svoje izkušnje in težave, zaradi katerih so začeli redno teči. V njihovih izpovedih se lahko najdemo vsi. Knjiga je primerna za darilo poslovnim partnerjem, uslužbencem, svojcem in prijateljem, saj bo z njo v njihovo življenje mogoče le kanila kapljica zdravja. In ker je tek tudi druženje, ne gre brez besedila in fotografij o najmnožičnejšem teku v Sloveniji – Ljubljanskem maratonu.

Ne glede na to, zakaj boste začeli s programom teka, boste v tem priročniku prav gotovo našli odgovore na vaša vprašanja. Izvedeli boste, kako povečati moč in vzdržljivost, najti motivacijo in si postaviti realne cilje. Dobili boste nasvete, kako izbrati prave tekaške copate, pravilno jesti in se izogniti bolečinam v mišicah in poškodbam. Predvsem pa knjiga nudi program, ki vas korak za korakom vodi do tekaških dosežkov.

V posodobljenem priročniku Tek za začetnike boste našli:

• preizkušen 13-tedenski program teka in hoje, pri katerem so treningi razdeljeni v 5-minutne enote,
• nasveti strokovnjakov na področju prehrane, športne medicine in znanosti, trenerjev in psihologov,
• praktične nasvete za trening in odgovore na pogosto zastavljena vprašanja,
• pričanja tekačev vseh starosti, ki so se spoprijeli s tekaškimi izzivi,
• najnovejša dognanja o teku, dietah z malo ogljikovimi hidrati in drugih popularnih dietah,
• nasvete za tek med nosečnostjo – in po porodu,
• dodatek o Ljubljanskem maratonu, vključno z barvnimi fotografijami.